Siłownia jak dla mnie mistrzostwo świata. Co do warunków... Sam ćwiczyłem w domowej siłowni nie raz w skwarze czy temperaturach ekstremalnie niskich(-30) i powiem tylko tyle. Ważne że jest na czym ćwiczyć, nie wieje i jest sucho resztę da się wytrzymać. Pozdrawiam autora i życzę owocnych treningów.
takie cos by bylo po jednym cwiczeniu na partie tylko dalem po 2 lub 3 na nogi i plecy ? a co do stojakow to nie wiem kiedy ogarne bo cwicze w domu do silowni mam z 3 km a na dod ze sql ciezko wyrobic poki co staram sie w domu ? dziekuje ze pomozesz bardzo dziekuje ;)
Dieta ? Trudno jest mi trzymać dietę. Chodzę do szkoły, nie gotuję sobie sam, mam treningi nie tylko na siłowni (wakacje-wolne). Co do tego treningu co opisywałem wyżej to podobno przyrosty szybko przychodzą. Jakby nie było po takim treningu jest się napompowanym i pewno nie ma chęci do życia.
Sarev co ty pitolisz. Jeśli on naprawdę targa takie ciężary to nie może tak wyglądać Powiedzmy że jest on antyreklamą dla w******lania w siebie koksu i ćwiczenia na siłowni. Nie wymagaj żeby mu przyklaskiwać jak fantazjuje... A co do twojej chwili prawdy to niestety jest tam wchooj wazeliniarstwa...
Co do biustu- niestety zbudowany jest w większości z tkanki tłuszczowej więc nie ma bata żeby nie leciał. Na pocieszenie- mam porównanie z odchudzaniem bez siłowni i z. Dzięki treningowi siłowemu mój biut jakoś ciągle wygląda- pompki i wyciskania robią swoje :)
witam posilek przed silownia o 14 a po silowni o 16-17. posilek przed treningiem na 1.5-2h, a po jakies pol godziny takze musisz to troche poprzesowac w czasie. co do wagi to w mozna sie bez niej obejsc ale trzeba troche kombinowac. ja na poczatku mialem caly zestaw miarek to z kieliszkow,szklanek i innych naczyn. wiadomo ze co do grama to nie [...]
od miesiąca regularnie 2-3 razy w tygodniu i jakoś potrafie sie skupić na ćwiczeniach, mimo że dookoła mnie chodzi stado fantastycznie zbudowanych, młodych i przystojnych facetów... kwestia podejścia do treningu Kwestia natury, testosteron a estrogen - widzimy różnicę? Pod tym względem znacznie się różnimy. Nie owijając w bawełnę i nie lawirując [...]
Chcę do straży pożarnej iść,głownie szkoła aspirancka,gdzie jest harvard,drążek i biegi 50 i 1000m,ale myślę też nad SGSP gdzie jest tor do zaliczenia.Co do samego treningu,wiem że obciązenie duże nie jest,dlatego staram się iść też w stronę kalenistyki.Aktualnie jako że dalej kombinuje nad planem pomyślałem o FBW 3x w tygodniu,w skład którego [...]
Ale fotki to Ty porządne zrób przodem, bokiem i tyłem. :-> A z tego co widzę na tych puzzlach to po prostu Tobie mięsnia brakuje, wtedy sylwetka by nabrała fajnych kształtów. Nie chcesz chodzić na siłownię? Nie mam przekonania do silowni..
Witam serdecznie, jestem tu na forum nowy,mam nadzieję, że piszę w odpowiednim miejscu,a jak nie proszę mnie poprawić i się nie gniewać. Zacznę od tego, że mam 21 lat, w wieku 18-19 lat dużo ćwiczyłem na siłowni, jednak właśnie bez porządnej diety itd... Ćwiczenia siłowe musiałem zakończyc z powodów osobistych. Od jakiegoś czasu, ok.pół roku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
polecałbym raczej przymasować jeszcze z miesiąc-półtora ze szczególną uwaga na plecki, bo chyba wypadają najslabiej i dopiero redukować. Czy masz plan treningowy? Klatka, i owe plecy świadczą przeciwnie, wygląda to tak jakbyś robił cokolwiek na tej siłowni - co nie oznacza że się op*****lasz oczywiście. Co do klatki, musisz zadbać o kilka kwestii: [...]
[...] biorac pod uwage to ze nie mam stalych dochodow, a mama nie pochwala moich cwiczen wiec raczej ... ale gdybym mial mozliwosci to czemu nie - jutro zapodam wam fotki mojej silowni.. hehe.. Knr - ciekawe co powiedza na to moje stawy.... juz zaczynaja sie problemy, po treningu barkow lub klatki przez 2 dni strzela mi w stawach a potem lajcik.. [...]
Nie rozumiem wysyłania zdjęć po tak krótkim czasie.. Lecz gdybyś chodził na basen(chyba, że tylko u mnie w mieście tak jest) to nie odróżniasz się od chłopaków, co nie byli ani razu na siłowni, wiadomo są szczuplejsi, lecz jednak twój wygląd czy budowa zbytnio się dla mnie nie wyróżnia, tym samym mi nie imponuje. Ciągle doszukuje się sensu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co mam powiedzieć o twojej diecie ,gdy nie wiem ile ważysz/mierzysz jaka jest twoja aktywność fizyczna oprócz siłowni .. // Co do planu brzuch starczy jak będziesz robił 2x w tygodniu . Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-10-31 09:06:47
Ja też coś wrzucę zdjęcie po lewej to po 4 miesiącach ćwiczeń a po prawej 8 miesięcy. Wiem że nie ma rewelacji ale chyba widać poprawę Co do moich zmagań na siłowni to jedynie trening mam jako taki. Dieta trochę kuleje no i brak jakichkolwiek suplementów, zresztą widać Wpierw przodek http://img141.imageshack.us/img141/7261/20090527179.th.jpg A [...]
Mam pytanie, co do ćwiczeń. Wyjeżdżam, niestety nie będę mogła korzystać z siłowni, może proponujecie jakiś trening w domu, tylko bez "profesjonalnego" sprzętu?
Pierwszy tydzien na siłowni za mną i budowanie masy a raczej dopasowywania jej do moich potrzeb%-) efektow wizualnych zabardzo jeszcze nie widac wiadomo za krotki czas ale moze glupio to zabrzmi czuje sie troche inaczej taki bardziej pełny}:-( moze to dobry znak;] co do kg to bede wieoczrem sie ważył i sie okarze czy złapałem z 1kg wiec dam znac [...]
co do właścicieli sklepów/siłowni itd. normalne że będą swoje produkty polecać... A odżywki to co innego, służą jako uzupełnienie diety. Jeżeli w diecie są braki to możesz je uwzględnić
poprostu trzeba powiedzieć sobie kim jesteś i jaki poziom reprezentujesz,jaka dyscyplina jest dla ciebie ważniejsza? jeśli trenujesz sobie sztuki walki amatorsko i pływasz 3 x w tygodniu amatorsko,dobrze się z tym czujesz,to moim zdaniem ok. jeśli chcesz się profesjonalnie przygotowywać do zawodów w sztukach walki to tak jak wyżej napisali stosuj [...]
To może inaczej powiedzcie mi jakie jeszcze mogę robić ćwiczenia na tym co mam oprócz: wyciskania sztangi w 3 pozycjach jakie daje mi ławka(poniżej poziomu,poziomo,skośnie, jeszcze bardziej skośnie) w tym w wąskim i szerokim uchwycie. Rozpiętki też na dwóch płaszczyznach ławki poniżej poziomu i w poziomie. Mogę też robić wyciskanie sztangielkami. [...]
Moja siłownia
